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Préparez-vous aux fêtes de Noël avec la sophrologie

Derrière les guirlandes, les sapins ; les bûches, le mousseux, la réalité ressemble parfois à une autre fête. Je m'explique.

Il ya d'abord les tensions de la préparation.Faire les cadeaux, préparation à cet événement qui nous tient à coeur, recevoir ou affronter une certaine solitude pour d'autres. Alors, je vous propose de voir ensemble comment aborder ce moment de fête plus sereinement, voici quelques conseils:

  • Le rituel du chocolat:

Si vous avez un calendrier de l'Avent, et bien à chaque chocolat, offrez vous un moment de pause. Donc fermez les yeux et concentrez vous sur les sensations agteables dans votre bouche, le goût, la texture du chocolat fondant dans votre bouche, Sentez cette odeur chocolatée. Respirez calmement et inspirez sur 5 secondes et essayez de diriger les sensations agréables que vous percevez cette douceur qui nvahit dans une zone de votre corps ou vous ressentez en avoir le plus besoin.

  • La file d'attente pendant les fêtes:

Une longue file d'attente dans les magasins, le monde tout simplement et que vous vous trouvez coincé et bien profitez pour vous exercer sur l 'exercice anti-stress avec vos épaules; je m'explique. Soufflez l'air par votre bouche afin de bien vider l'air de vos poumons,prenez une grande inspiration par la bouche, retenez votre air et en rétention montez vos épaules près des oreilles,descendez les le plus bas possible, tentez d'accélerer le mouvement et quand vous le sentez pour arrêter et bien expirez relâchez tout. Fermez les yeux pour ressentir le relâchement. Si vous craignez être vu , sachez que vous serez détendu face à cette foule et vous esquisserez un large sourire de bien être, détendu et vos voisins pourraient demander de les convertir à cette technique.

2 rituels à expérimenter pour prendre du recul émotionnel sur les aspects pesants des fêtes de fin d'année chères à nos coeurs!

Et ce n'est que le début pour découvrir ou redécouvrir tous les bienfaits de la sophrologie.


Je vous souhaite de passer d'excellentes fêtes de fin d'année!!!



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