LA SOPHROLOGIE
Renforcez votre capacité à vous apaiser, faites face aux défis du quotidien avec sérénité!
Je recommande la pratique de la sophrologie pour renforcer la confiance en vous !
Elle favorise le développement des capacités que chacun possède !
Une pratique régulière vous amène progressivement à devenir autonome dans l'écoute de vos besoins. Imaginez puiser en vous cette force positive qui aide à mieux vous respecter et vous faire confiance.
En vous connectant à vos ressentis :
-
Vous prenez conscience et sortez de vos automatismes
-
Vous mentalisez moins
-
Vous accueillez vos perceptions et sensations corporelles
-
Vous observez les phénomènes vécus avec bienveillance
-
Vous prenez du recul sur le désagréable et l'inconfort
-
Vous ajustez et ancrez de nouvelles habitudes avec des prises de conscience.
Séances en cabinet ou en distanciel
La pratique de la Sophrologie repose sur l’utilisation d’exercices de respirations, de mouvements corporels (assis ou debout) et de visualisations.
Progressivement vous apprenez à libérer votre corps de ses résistances.
Vous mettez de la conscience et savez reconnaître plus rapidement les déséquilibres liés à votre surmenage.
Vous ressentez un apaisement général et une réelle diminution de l'anxiété.
Tout devient plus clair et accessible. Vous visualisez ce que vous pouvez changer et mettez en actions sereinement les techniques dans votre quotidien.
La sophrologie a été créée en 1960,par un neuro-psychiatre A.Caycedo.
VOTRE EVOLUTION EST VOTRE LIBERTE D'ETRE!
Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie ?
Une première consultation permet de poser le cadre et les modalités de l'accompagnement, en fonction des besoins exprimés.
Je vous présente les concepts de base de la sophrologie et les bienfaits de la méthode, pour que vous puissiez comprendre le processus d'évolution par l'entraînement. Vous apprenez ainsi à être autonome dans votre pratique de la sophrologie. Lors de ce premier RDV une séance est proposée.
Le déroulement d'une séance de suivi :
-
Un temps de dialogue pour exprimer votre demande et votre état du moment.
-
Une pratique d'environ 30 minutes (assis ou debout).
-
Un temps pour évoquer vos ressentis et vos sensations perçues pendant la séance.
Peu à peu vous retrouvez vos capacités de concentration, de prise de recul, de confiance en vos actions positives.
Les bénéfices sur la santé physique, mentale et émotionnelle :
-
Améliorer votre vitalité, votre énergie, votre sommeil
-
Eloigner les risques d'épuisement ou de dépression
-
Retrouver une bonne estime de soi et de son corps
-
Gagner en confiance face aux évènements de la vie
-
Mieux gérer ses états de stress et d'anxiété
-
Réguler ses émotions
-
Permettre des relations plus justes : s'autoriser à dire non, oser s'affirmer, vaincre sa timidité
-
Améliorer sa communication et la prise de parole en public
-
Se préparer à un examen, une situation ou un changement difficile à appréhender
Certaines mutuelles prennent en charge le remboursement des séances de sophrologie.
LA REFLEXOLOGIE PLANTAIRE
La réflexologie plantaire est une méthode de massage et d’acupression qui cible des zones réflexes situées au niveau des pieds. Elle a pour effet de stimuler des réactions d’auto-guérison dans l’ensemble du corps et s’adresse à tous. Voici quelques points importants à connaître sur la réflexologie plantaire :
La réflexologie plantaire est l’utilisation de techniques de massage et d’acupression sur l’ensemble des pieds.
-
-
Chaque zone réflexe au niveau des pieds correspond à un organe, une glande ou une partie du corps.
-
-
Bienfaits :
-
Physiques : Elle soulage les maux des organes, stimule la circulation sanguine et lymphatique, et régule les organes et systèmes.
-
Psychiques et émotionnels : Elle favorise la détente et la santé, permet de lutter contre le stress, la fatigue..
-
En somme, la réflexologie plantaire est un art ancestral qui offre des bienfaits holistiques pour le corps et l’esprit. N’hésitez pas à consulter un réflexologue pour en savoir plus sur cette pratique bénéfique !
Comment se déroule une séance de réflexologie plantaire ?
-
Déroulement d’une séance :
-
Allongez, habillez, Le réflexologue localise des tensions et dysfonctionnements en appliquant un toucher spécifique sur les zones réflexes.
-
L’activation de certains points par pression permet d’agir sur les organes en déséquilibre.
-
L’objectif est d’accompagner l’organisme vers l’homéostasie, un état d’équilibre et d’autorégulation.
-
-
Contre-indications :
-
Certaines contre-indications incluent les fractures, infections, thromboses, etc.
-
Un état de bien-être, de relâchement général, de légèreté et d’apaisement.
Voilà un résumé des sensations qui surviennent généralement juste après une séance de réflexologie plantaire. Cela est lié au relâchement des différentes zones de tension de l’organisme. C’est un ensemble de sensations très agréable.
Malgré cela, le véritable but de la réflexologie est de permettre à notre corps de fonctionner au mieux de ses possibilités. C’est ce qui permet de soulager un grand nombre de troubles et d’améliorer durablement sa santé.